空中蹬車，指的是仰卧在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在頭側，手臂打開，緩慢進行登自行車的動作。呼氣抬起上體，用右肘關節觸碰左膝。但是你知道空中蹬車的害處嗎？
對於一個想要減肥的人來説，無論天氣是寒冷還是炎熱，好像都不能阻止他們的腳步，無論他們是在健身房裏面還是躺在家裏面的牀上，總有一些動作是可以幫助他們進行減肥的。這段話也就告訴了那些想要減肥的姐妹們，或者是兄弟們。
如果你真的下定決心要減肥，一定要抓住自己各種碎片化的時間，比如説在你躺在牀上將要入睡的前一段時間，就可以做一組空中蹬自行車來瘦腿。但是，關於空中蹬車到底是有效果，還是害處比較大，我們就要來進行一下科學的探討。
1.減肥的原理
首先，一個我們要搞清楚的事情，就是到底減肥的原理是什麼，也就是説我們到底通過這樣的方法，為什麼可以把自己身上的脂肪給消耗掉。如果想要搞清楚這樣問題的一個答案，我們就要知道自己到底為什麼會長胖，要麼是因為你吃的東西過量，要麼是因為你長時間不運動。
總而言之，就是因為脂肪的堆積。如果你從現在就開始加大運動量，或者是控制自己吃的東西，那你肯定逐漸的就會慢慢變瘦，因為你的脂肪已經不再堆積，而且堆積的脂肪逐漸被消耗掉。
2.為什麼蹬車
再一個就是想要給大家解釋一下，為什麼蹬車最近這兩年非常的流行，因為它不用你去找一個非常高端的場所，比如説像健身房等等，而且你也不用花大價錢去辦一張會員卡。你所需要的場合就是自己家裏面的一張牀就可以，但其實它的效果也是非常的明顯，所以説這樣的低投入高回報，很多人都願意選擇。
還有一個原因，就是因為我們現在大多數人，工作的節奏都非常的快，平時也沒有那麼多的時間用於運動，而躺在自己家的牀上，邊敷面膜就可以邊運動，顯然滿足更多人的需要。
3.正確的姿勢
其實之前就是有人澄清過，躺在牀上面蹬車的確可以起到瘦腿的作用，但前提是你一定要採用正確的姿勢，所以説這一部分就來告訴大家矯正一下自己的姿勢。第一個要注意的問題就是你一定要躺在一張硬木板牀上，如果你家裏面的牀墊非常的柔軟，腰部很難使得上力氣，那你的動作一定是錯誤的。
首先應該平躺，然後要保持自己的整個上半身是緊繃的，肚子上的肉一定是痠痛的，然後把自己的腿從三十度一直登到一百二十，保持一會兒再慢慢的變回來，這才是一個正確的流程。
4.空中蹬車的害處
最後就是給他澄清一下，如果你用了一些不正確的姿勢，而且沒有用對正確的時間，其實空中蹬車有一定的害處。如果你的牀墊非常的軟，腰部長時間處在一個彎曲的狀態，會對我們整個脊椎造成非常大的擠壓時間長了，你的脊椎受損非常嚴重，可能會導致癱瘓。
而且如果姿勢不太正確，兩個腿長時間的懸空會導致血液倒流，我們的大腦長時間的充血會導致神志不清。所以説，這本身是一項非常優秀的運動，如果你也想要這樣鍛鍊，就一定要找到合適的場合和合適的方法。
哇咔範
