冰糖是生活中十分常見的食材，我們都知道，糖攝入太多是很容易發胖的，那冰糖呢？每天晚上喝冰糖水會不會導致發胖呢？下面就和小編一起來了解一下吧。
冰糖作為調味品，在日常生活中必不可少。它和白糖等糖類不同，冰糖的口感比較清甜，而且民間有冰糖去火的説法，因此，有人會喝冰糖水去火。那天天晚上都喝冰糖水會發胖嗎？
一、天天晚上喝冰糖水會不會發胖
冰糖的口感相對於白糖來説更加清甜，我們在燉一些湯的時候也喜歡加入冰糖提味，比如説冰糖燉銀耳、冰糖燉雪梨等等，很多女生會喝這些湯養顏。
冰糖和白糖的熱量差不多，每100g大約為397卡，而且冰糖是由白糖加工而來的，兩者的成分其實是一樣的。我們都知道，糖類經過人體的消化，會轉化為脂肪儲存在人體中，冰糖屬於糖類，因此，多喝冰糖水自然也會長胖，想要起到美容養顏的效果，可以適量喝，還可以燉一些不需要添加冰糖的湯。
二、如何保持身材
女生最重視的就是自己的身材，除了不攝入過多的糖分之外，要怎麼科學減肥，保持好身材呢？
1、合理安排飲食
現代人已經習慣一日三餐的進食節奏。上午人體消耗能量是最多的。很多女生為了保持身材，會選擇不吃早飯，這種做法不但不能減肥，還會傷害到身體。胃經過一個晚上的消化，裏面的食物已經排空了，如果不吃早飯，就無法給上午的活動提供能量，遠遠達不到人體對營養的需要。長期下去，不僅會營養不良，還可能會引起急性胃炎、胃擴張等問題。
因此，想要合理地保持身材，夜間要儘量少攝入食物，應該注意的是，睡着三小時內儘量不吃東西，特別是一些不容易消化的食物，比如肉類。
2、控制主食和甜食的攝入
如果平時食量較大，可以酌情減少一些主食的攝入。還有一些澱粉含量比較高的食物如土豆、紅薯等應儘量少吃，甜食攝入過多也很容易長胖，蜂蜜、糖果、蜜餞對控制身材都十分不利，應該少吃或不吃。平時多吃一些瘦肉、蛋、魚等蛋白質含量較高的食物，蔬菜和水果也應選擇糖分比較少的。
3、少食多餐
如果要控制體重、保持好身材，少食多餐是很有效的辦法。將當天的吃的食物做一個合理的分配，由原來的一日三餐改成一日五餐，在總量不變的情況下，每餐攝入的食物變少，可以減小腸胃的負擔，有一定的減肥作用。
4、多吃膳食纖維食品
纖維在胃裏面吸水後會發生膨脹，產生飽腹感，讓大腦誤以為你已經吃了很多，它可以幫助我們主動減少攝入食物，達到控制體重的作用。
纖維還可以很好地幫助腸胃蠕動，促進人體對食物的消化和吸收，纖維食物一般來説需要咀嚼的次數比較多，因此在吃這類食物時，我們會自然而然地放慢進食速度，讓小腸吸收足夠的營養。另外，食物纖維還能大大減少便祕的機會，有效降低大腸癌的發病率。
哇咔範
