靠譜瘦身的方法 有什麼可以瘦身的運動

1、游泳，從塑形效果排行榜上看，游泳絕對是名列前茅。大量實例證明，通過游泳運動來減肥的人，其肌肉線條流暢，身型窈窕多姿。這主要是因為，人在水裏的時候，由於水的浮力作用，人體全身進入一種鬆弛而舒展的狀態，游泳的時候便可以通過消耗脂肪達到減肥的目的，而用力最多的腿部也會呈現出優美的線條。

2、跳繩，隨着健身運動的多樣化，跳繩運動似乎成為一種被淘汰的運動，在廣場上很少見到有人在跳繩，但實際上，跳繩運動是一種絕佳的瘦腿運動。跳繩運動對人體心肺系統等各種臟器有很大的益處，其減肥效果更是受到人們的推崇，跳繩絕對是一種低耗時、高耗能的有氧運動。

3、下蹲，對於宅女來説，下蹲應該是最方便的瘦腿方法了，既不需要器材，也不需要外出，而且下蹲動作對改善梨形身材有很大的幫助哦！下蹲運動隨時可以進行，並不需要刻意抽出固定的時間進行鍛鍊，你甚至可以在看電視的時候做這個動作。