劇烈運動會導致尿酸高 掌握這幾點化解矛盾

劇烈運動可使人體內尿酸過高，所以一定要注意合理安排運動量。在平時的生活中要注意調整飲食，多喝開水，降低嘌呤食物的攝入，有效地降低體內的尿酸。

尿酸是身體內嘌呤的轉換產物，每個人體內都或多或少地含有一定量的尿酸，但是我們的身體也會將其通過尿液排出體外，從而使其保持在一定的範圍。這個與個人的生活習慣飲食有很大的關係。產生高尿酸主要有兩個原因：攝入體內食物轉換生成的尿酸多了，身體排泄的尿酸減少了。

劇烈運動可使人身體出汗增加，造成血容量、腎血流量減少，影響了尿酸的排泄，從而會導致暫時性的高尿酸症狀。同時血液裏的乳酸增加，也會影響尿酸的排泄。因此有痛風的人一定要注意運動量，不能進行劇烈運動，以免加重病情。

針對尿酸過高，在平時的生活中要注意下面的事項：一定要喝足量的開水，在運動過後，由於出汗較多，造成體內的水份減少了，這樣就必然減少尿酸的排泄，因此必須多喝水，加快尿酸的排泄，千萬不可加糖，不可以用飲料代替水。大多數的飲料含糖，果糖可以轉換成嘌呤，提升尿酸值。

控制含有嘌呤食物的攝入，少吃啤酒、海鮮、內臟這類食物，可以有效地降低尿酸，從而緩解運動過後尿酸增高的症狀。多吃高纖維食物彌補其他食物攝入不足造成的肚子飢餓感。

如果每年因為尿酸的疼痛次數不超過兩次，那麼這種短暫性的尿酸過高對身體沒有什麼大的危害，但是為了安全應該去醫院進行檢查，可以對身體的尿酸值有一個確切的瞭解。