很多人覺得，通過運動的方式進行減肥，是比較健康的方式。但是，有些人覺得跑步讓自己變胖，雖然説大家不知道為什麼。下面給大家科普一下，關於跑步過程中需要注意的問題。
對有的人來説，他們每天堅持跑步，但是他們卻不知道自己為什麼因為跑步而變得更加胖。其實在我們跑步的過程中，需要涉及到的注意事項有很多。為了在這些注意事項裏，讓大家能夠了解什麼是應該注意，什麼是應該不能做，我們下面就會給大家講解跑步變胖了是怎麼回事。
可能有些人，他們會發現他們在跑步的過程中並沒有得到很好的效果，尤其是以減肥為目的的人，並沒有通過跑步而達到減肥的效果。所以我們就需要從中找到一些關鍵的原因，才能夠讓我們比較好的解決這個問題。
但是我們同時也需要提醒大家的是。我們的這三個問題都是從原則方面出發。從比較大的方面去講述問題的可能發生原因。所以我們需要從自己的運動細節裏面去找這些相關的對應點來找到自己的關鍵原因，我們會在下文給大家列舉一些比較簡單的方法和情況，但是不能夠一概而論，需要從實際出發。
1.不規律跑步導致肥胖。
大家可能認為自己每一天的運動量或多或少的都會影響到自己的減肥進程，所以無論是運動多還是運動少，可能都會對自己有所幫助，但其實事實上並不是這樣。如果你是進行不規律的運動，有的時候不願動，有的時候運動的比較多有的時候運動的比較少。
這樣不規律的作息，其實對於運動的人來説，減肥的效果是非常不明顯的。沒有規律的運動和規律的動作，身體不能養成慣性，身體也不能規律的進行。如果沒有養成運動習慣，這樣對於減肥是沒有好處，同時我們可能會因為不規律而導致肥胖。
從跑步上來説也是一樣的道理，因為我們每一天對於跑步的量沒有抓住的話，就容易產生不規律，這樣比較容易產生肥胖。
2.跑步後沒有及時放鬆。
如果我們在跑步之後沒有做好放鬆的環節，也可以有可能會導致身體肥胖。因為我們在跑步之後肌肉會處於緊繃的狀態，如果我們沒有及時放鬆肌肉就會因為得不到放鬆，逐漸的變得僵硬，顯示在外表上可能會變成肌肉粗大腿粗大和手部壯大的情況。
這樣的狀態也會讓人顯得肥胖，你可能事實上體重並沒有增加，但是在肌肉緊繃的情況下減肥就變的更加難。
3.堅持跑步才有比較好的效果。
當然，我們在進行跑步的時候就應該知道我們想讓這個運動變得有效果，我們要做的，而且是比較關鍵的，一點就是要堅持下來。我們在制定周計劃的時候，屋頂就是為了讓大家旅行計劃的時候，能夠慢慢的堅持每天進行跑步，至少半小時，每天感受到自己的進步，從而比較容易堅持下來。
同時我們也可以找小夥伴跟你一起執行這樣的計劃和跑步。這樣比較容易堅持下來，也容易讓你在運動的過程中找到樂趣。
所以其實我們不難發現，我們在跑步的過程中出現了肥胖而沒有減肥的效果，很有可能是因為我們在跑步的過程中沒有規範行為和週期性的一種運動，才會導致這樣的結果，所以我們在跑步的過程中其實比較需要去注意這裏面的一些小細節，才能夠幫助我們在運跑步過程中達到自己想要的效果。
哇咔範
