人魚線到底是什麼 它可以如何練出

人魚線又叫做人魚紋，正式學名為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近盆骨上方的兩條V形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為“人魚線”。

現在人們越來越崇尚更加健康的生活方式，在飲食方面向綠色靠近，平時日常生活中輔以健身，因此帶來了健身熱潮的到來，加速了健身行業的快速發展。今天我們來講一些關於健身方面的小知識，不過以人魚線為主。不同的人健身有不同的目的，有些人是為了減肥，有些人是為了塑形，讓自己的身體看起來更加勻稱，線條變得更加美麗。

所以根據你想要達到的目的不同，你就需要注意不同的事項，想要減肥的主要進行減脂，另外一種就是要增加肌肉。而人魚線的練成就是為了增加肌肉，使得身體變得更加勻稱。下面具體講述人魚線具體是怎樣練出來的，第一步就是之前已經講過的先減掉多餘的脂肪，但是千萬不能採用節食的方法，它會對我們的胃造成傷害，並且不能消滅多餘脂肪。

減掉多餘脂肪一般採用有氧運動的方式，比如慢跑，切記在進行運動之前要進行熱身，將身子變暖，運動之後也要進行全身放鬆，即進行拉伸，防止受傷。經過一段時間的運動，如果你減掉了多餘的脂肪，那麼恭喜你，可以進入下一步了。

接下來就是進行身體力量的訓練，一般常用的方法是針對腹肌進行訓練，訓練的步驟應該先從下面開始，逐步向上進行。進行腹肌的鍛鍊對背部和腿部也有相當的好處，此刻再加上一些有氧和HIT運動，會讓我們腹肌的練成速度加快，同時需要堅持。