很多人每天的大課題就是減肥，能夠減掉身上的贅肉是比什麼都重要的事情。但是，很多時候我們減肥都會遭遇停滯期，這個時候我們應該如何應對呢？今天就來了解一下吧。
減肥是一件比較重大的事情，這不僅關乎着我們的身體健康，還對我們的外形美有很大的影響。當我們不能美美的出現在公眾視野，我們都會覺得非常自卑，這對我們的身形健康是有很大創傷的。減肥比很多人想象中的都要複雜，很多人減肥的時候不是遭遇反彈就是遭遇減肥停滯期，無論是減肥反彈還是減肥停滯都會讓減肥者大受打擊。
很多人不是十分明白什麼是減肥停滯期。其實，減肥停滯期就是減肥到一定程度以後，減肥停滯了，體重不再往下掉。這個時候很多人就會變得焦躁不安，甚至是放棄減肥。那麼，減肥停滯期怎麼辦才好呢？下面就來了解這個問題，讓經歷減肥停滯期正不知所措的你能夠找到正確的應對方法，讓你安然度過減肥停滯期，成功迎接減肥的成功。
1.人是如何長胖的，又是如何變瘦的。
想要減肥，首先我們要搞清楚一個問題，那就是我們為什麼會發胖。我們每天在活動的時候，身體內的熱量都在消耗，而吃東西會補充身體內的熱量。當我們從食物中獲得的熱量大於運動要消耗的，就會有熱量的剩餘，這個時候我們就會發胖。相反的，如果每天運動消耗的熱量比攝入的多，那麼我們的體內的脂肪就會分解成為熱量，這樣我們就會變瘦。
2.減肥為什麼會進入停滯期。
瞭解到了人是如何長胖又是如何變瘦的以後，我們大致可以瞭解，減肥和發胖都是人體熱量不平衡的結果。那麼，當人的體重開始不變的時候，基本可以確定是因為你體內熱量的消耗和攝入達到了平衡的狀態。也就是你每天攝入的熱量和消耗的熱量是對等的。這樣以後，你每天攝入的熱量不會有剩餘，但是身上的脂肪也不會分解，這時就會進入減肥停滯期。
3.節食減肥進入減肥停滯期如何辦？
減肥的方法有很多，不同減肥方法進入停滯期以後，需要用不同的方法來解決。比如，你的減肥方法屬於節食減肥的範疇。那麼，想要走出減肥停滯期，你可以吃更少一點，這樣你每天攝入的熱量就比消耗的小，熱量的攝入消耗平衡被打破，你的體重還是可以就下降的。
當然，你也可以保持飯量不變，但進行適量的運動來加大熱量的消耗，這也是可以打破熱量平衡的。
4.運動減肥如何度過減肥停滯期。
如果你選擇的是運動的方法來減肥，那麼，想要度過減肥停滯期，你可以加強運動。比如，之前你每天運動半小時，現在你可以每天運動40分鐘以上。這樣你每天所消耗的熱量就會多出很多。
攝入相同熱量的情況下，消耗的熱量變多了，身體的重量自然會減輕不少。如果你每天沒有跟多的時間去進行運動，那麼，你可以考慮換一種運動強度更大的運動來進行，或者減少飯量來減少熱量的攝入。這樣以後，你就可以安然度過減肥停滯期。
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