要減體重並不難,難的是要降體脂率。為了減肚子練馬甲線，應該如何做才能減掉呢？降體脂含量要麼減肥降脂,要麼增肌降脂,兩者都很痛苦,尤其對愛吃的女士來説更是難。
愛美是人的天性，一個好的身材會讓一個人看起來更加美，不管是男人還是女人，這都是大家渴望的。人體內的脂肪堆積往往是讓一個人的身材變得不那麼美觀，而降低身體內的體脂有很多途徑，像飲食、運動、力量增肌鍛鍊。
首先飲食，一些脂肪過多的食物儘量少吃。還有油炸的食物也是沾不得，諸如炸雞薯條此類的食物還是戒掉為好。而且糖果還有巧克力都是不能多吃的。應該多食用一些低糖水果還有綠色蔬菜，食用油以植物油為主。
運動從來就是非常健康的方式，有氧運動不僅能讓全身的肌肉運動起來，達到消耗脂肪的作用，而且健康的運動能夠讓人的免疫力增強，讓身材變得更加好。常見的有氧運動游泳、慢跑、自行車、跳繩等等，而且還能根據身體局部的運動已達到突顯的效果。
力量訓練相比前兩種方式，它能更加好地降低體脂而且能降低體脂率。如此一來，力量訓練讓身體的肌肉變得更加多，而且降低了體內脂肪的比重，加快了人體的基礎代謝，讓身材顯得更加魁梧有力，而且人瘦起來更加快了。
除了以上的減脂方式，平時的作息習慣也非常重要。按時睡覺不熬夜，早睡早起等這樣的作息習慣都非常重要，而且晚上不能吃宵夜，以健康的飲食習慣與作息習慣配合到上面降脂方式會得到非常明顯的效果。
哇咔範
