盤點慢跑好處 這幾方面讓你愛上它

慢跑是個不錯的運動，你可以隨時隨地就跑，想在哪裏都可以很方便的去跑。近年來，許多人也愛上了跑步，慢慢的從室內走向了室外，因為慢跑對我們有很多的好處。

慢跑就是緩慢的跑步，是一個有氧運動來的，可以起到鍛鍊身體和減肥的功效。我們都很熱愛運動，特別是跑步，因為我們都知道運動有利於身體的健康，可以增強體質，慢跑就是一種中等強度的運動，挺適合我們的，並且慢跑的好處多多，許多人更偏向於選擇慢跑，那麼，慢跑會有哪些好處？

慢跑可以延年益壽。因為慢跑可以增強我們的身體體質，身體體質變好了，那我們的抵抗力也會變強，那我們的獲病率就會下降，身體越來越健康，那我們的壽命就會越長，就可以延年益壽了。

慢跑可以減少壓力。我們許多人有壓力的時候都會選擇去運動來釋放自己，在慢跑當中，運動強度不是很大，在一個比較平和的狀態下，我們會冷靜下來，不會思考太多，然後運動時可以放鬆自己。

慢跑可以加大肺活量。在慢跑的時候，我們的呼吸是比較均勻的，然後在長時間的慢跑中可以慢慢的調節呼吸，慢慢的就會加大了肺活量。

慢跑可以減肥。不得不説的是慢跑可以減肥，許多人認為快速跑才可以快速的減掉脂肪，其實不是，慢跑才是。因為慢跑是一個很好的有氧運動，有氧運動可以很好的消耗掉我們體內的脂肪，慢跑就是在慢慢的燃燒我們體內的能量，可以達到減肥的效果了，並且效果也很好。

慢跑有這麼多的好處，你們也該行動起來了。