好身材是一個女人的資本，瘦腿瘦腰還得瘦肚子，女孩子頂着鼓鼓的小肚腩真的有損自身形象，尤其所有美麗的秀身材的衣物都穿不上!想要減掉大肚腩，快來學習這些小妙招吧！
擁有好身材對於大部分女性朋友而言，可以説是非常大的目標。而好身材的首要要求就是能夠擁有纖細的小蠻腰。如果要想擁有小蠻腰，進行運動鍛鍊和控制平時的飲食是少不了的。除此之外，其實在牀上也能瘦腰瘦肚子哦，一起來學習一下吧！
一、腹式呼吸法
腹式呼吸法是腹部減肥最簡單且有用的方法，不論什麼時候什麼時間都能做，就是利用呼吸，讓肚子不斷收緊又放鬆，每次呼吸50次以上即可。
二、按摩腹部法
既然按摩小腿有瘦腿的作用，那按摩腹部也是同樣的道理。平躺在牀上，順時針劃圈按摩，每天睡前按摩100到200次，腹部會感受到發熱，堅持半個月就會開始看到效果。
三、空中腳踏自行車
空中腳踏自行車這個動作在牀上也能夠完成。平躺於牀上，讓身體自然放鬆，而後將雙腿抬起，儘量往上，而後開始在空中做腳踏自行車動作。這個動作很多人都只知道可以瘦腿，但其實這個動作也能促進瘦肚子。
因為腿部要向上抬起，這時候是需要藉助大量的腹部力量的，所以這個動作對於瘦腰瘦肚子也有很好的幫助，每天在做2組，1組1分鐘，堅持下來就能夠看見肚子瘦了不少。
四、平板支撐
牀上空間是有限的，所以運動範圍不能太廣，做平板支撐就非常適合了。首先趴在牀上，而後讓雙手手肘以及我們的雙腳接觸地面，支撐整個身體，讓身體與牀平行，堅持這個動作1分鐘。這個動作是、可以鍛鍊核心肌羣，不管是瘦腰瘦肚子還是瘦腿都是非常有效。
哇咔範
