現代辦公室白領們忙於工作應酬，逐漸地身體就會出現贅肉，皮膚狀態不好等等亞健康狀態，如何才能利用一點閒暇時光更好的對身體進行保養，保持活力就成了關鍵。
無論是辦公室男性女性，都常常面臨着一個久坐的狀態，需要在電腦面前長時間待命，甚至回到家手機也不離手，隨時等待着工作的發佈和跟進。長時間的久坐會帶來哪些後果呢?
身體健康會受到影響自不必説，對愛美的妹子來説，不穩定的飲食習慣和長時間的久坐，自然對身形是會產生許多不良影響，腹部的贅肉，臀部的贅肉，嚴重影響了日常穿衣搭配，想穿的衣服也只能暫且擱置。減掉腹部和臀的贅肉其實很容易。
除了在健身房有專業教練指導，利用健身球，健身器械進行練習，其實也可以在家利用零碎的閒暇時光對自己進行體型的管理。來看看這幾種簡單的方法。一，靠牆站立。好處是不需要去健身房，在任何地方都可以進行練習。也是許多模特，禮儀小姐學習站姿，修煉氣質的方法。
二，臀部運動。在家休息，看電視的時候都可以練習，利用零碎時間就能減掉贅肉。動作是半蹲着，平舉雙手，大腿與地面平行，保持3,4分鐘。
三，仰卧起坐。學生時代經常做的運動，可以有效的減掉腹部贅肉，方法也非常簡單。
四，坐姿。在平時辦公時，修正坐姿，並住小腿，緊張狀態能夠讓你的肌肉適當得到鍛鍊。
五，飲食習慣。腹部贅肉的問題多是飲食習慣造成的，食物過於不易消化，又加上吃完就久坐時間一長自然會產生贅肉。尤其是男性上了一定年齡之後就會有啤酒肚，和飲食習慣不好有很大的關係。
哇咔範
