都説翹臀美腿顯氣質，還能增添自身魅力，這一點都不假，好身材就是能讓人多幾分好感。那麼，怎樣快速瘦腿瘦臀呢？今天就教大家減肥方法，翹臀美腿一步到位。
有些女孩很鬱悶:臀部和腿部又粗又大，贅肉橫生，春節就要來了，這樣怎麼可以穿漂亮衣服呢？要怎麼辦!別擔心，讓你快速瘦臀腿的方法就在下面。我們來看看怎麼做的。
今天介紹的這些瘦臀腿方法快又有效，幫你輕鬆減掉臀部和腿部脂肪，讓你不再為身材煩惱。而且，這裏介紹的是怎樣躺着瘦臀和腿。是不是很期待？
這些動作無論是在牀上，還是在地上，或是在瑜伽墊上都可以進行，因為接下來的動作都是躺着瘦臀腿的。第一件事是躺下做抬起臀部的動作。仰卧，然後彎曲膝蓋，同時雙腳略寬，雙手放在身體兩側，然後開始抬起臀部，保持臀部和腰部平直，每次10組，每組5個。
通過這樣反覆的提臀動作，可使臀部肌肉運動，並使腿部脂肪燃燒，因為腿部要支撐整個身體，這樣就同時瘦臀和腿了，這是一種很簡單有效的方法。每天晚上在牀上做就可以了。
另一種方法是把你的腿抬到空中。身體平躺,然後兩條腿一起向天空做提腿運動,如果只是想達到瘦腿的目的,只需要把腿抬起90度就可以了,想要瘦臀部,試圖把腿向身體側壓,可以用手臂的力量幫助身體平衡,堅持三分鐘再放下,每天做30分鐘。這些是瘦臀部和腿部的簡單運動。
其實要減臀部和腿部並不難，有很多運動都有這個作用。減肥的關鍵是堅持，只要每天做運動，瘦下來是遲早的事情。
哇咔範
