有很多女生明明身材並不胖，甚至看起來很瘦，但就是腹部有很多的贅肉。有小肚子是讓很多女生煩惱的事情，那要怎麼減掉肚子上的贅肉，讓腹部的線條變得明顯呢？
人最容易胖的就是肚子，脂肪最容易堆積腹部。想要有一個勻稱纖細的身材，迷人的腹肌，就要先減掉腹部的贅肉，然後對腹部進行塑形。但腹部堆積了太多脂肪的話，直接做塑形是行不通的，完全達不到效果。要讓塑型讓腹部有線條，首先要做的就是減肥，減掉腹部的脂肪，保持低脂肪率，然後再開始塑形，擁有緊緻身材。
減肥的方法有很多，在這裏就不一一贅述了，下面我們就來聊聊如何給腹部塑型這個問題吧。其實要讓腹部變得有線條也不是特別難，幾個動作就能搞定。
一、開合跳
雙腳分開，站立，雙手自然伸直下垂在身體兩側。雙腳往兩側跳開，同時將雙手從身體上舉到頭頂上方輕輕。雙腳落地，身體穩定後慣性地跳起來向內收，同時雙手要下降恢復到原來的位置。注意做這個動作時要保證核心收緊，背部要保持挺直。一組動作做30-45秒，每次1-2次即可。
二、原地箭步蹲
雙腳前後分開，前腳成弓步型，大腿與地面垂直，後腳伸直在後，腳尖着地。雙手叉腰。注意背部要挺直、核心收緊，重心前移並順勢下蹲，到達動作頂點後還原還原初始狀態。這個動作雙側各做15-20次即可。
三、深蹲跳
雙腳站立，打開與肩同寬的寬度，腳尖呈八字形朝外，雙手自然伸直下垂在身體兩側。背部要挺直，做深蹲的動作到大腿與地面平行，雙手從側面到胸口位置合掌。肌肉發力順勢跳起來，雙手由胸口向身體後側摔，雙腳落地後又開始重複動作即可。這個動作可以做15-20次。
哇咔範
