有些人是生來臀部就肥大，還有一些則是因為後天缺乏鍛鍊，從而導致的臀部脂肪堆積。無論你是屬於哪一種，我們都可以選擇努力去鍛鍊一下，爭取讓自己的身材變得更好哦！
臀部過於肥大，屁股下垂應該怎麼辦呢？這應該是不少女孩子的苦惱吧。有些人是生來臀部就比較肥大，還有一些則是因為後天缺乏鍛鍊，經常坐在椅子上而沒有站起來活動一下，從而導致的臀部脂肪堆積。但，無論你是屬於哪一種，我們都可以選擇努力去鍛鍊一下，爭取讓自己的身材變得更好哦！
1.提臀訓練
屁股鬆鬆垮垮的，很多時候都是由於我們的臀部肌肉鬆弛，缺乏鍛鍊而導致的。要想讓屁屁重現緊緻，我們平時可以多做一些縮臀的動作。又或者是踮起腳尖，收緊腹部，使得臀部肌肉保持緊縮。
每次堅持大概十秒鐘左右放鬆一下，再重來一遍。經常做這兩個動作的話，不光是有提臀瘦臀的效果，還能夠幫助我們的腿型變得更加的好看。同時，還能有效地刺激到我們的臀部肌肉，由此軟趴趴的臀部可以變得更加的緊實。
2.選購合適的提臀褲
許多妹子會為了追隨性感和潮流，而選擇購買一些低腰的內褲來穿。但其實呢，太過於低腰的內褲，反而會更容易勒出肚腩來。同時，由於低腰褲包裹的面積小，它對我們的臀部也是起不到任何的保護以及提拉作用的。
因此，我們可以適當地選購一些專業的提臀塑形褲。偶爾嘗試一下，也許你可以從此打開新世界的大門，自身的臀部曲線可以得到直觀有效的改善哦。你知道嗎？我們的肌肉也是有記憶能力的。
長時間穿塑型短褲，我們的臀部肌肉會記住它被集中起來的形態，久而久之，我們的臀部贅肉自然而然會變得更加的集中，線條也會更加的圓潤飽滿，由此達到不運動也能提臀的效果。
3.避免久坐
想必許多人都有所耳聞，大屁股都是坐出來的。那麼，這句話怎麼理解呢？也就是説，假如我們長時間坐在同一個位置，不活動一下臀部，不站起來走動一下的話，我們的臀部贅肉就會隨着時間的推移而堆積的越來越多。那麼，久而久之，我們的屁股看上去就會越來越大。
大而不翹的屁股是非常難看的。所以，還有一個最直接的方法，就是我們要從源頭上杜絕這種可能的發生，避免長時間地坐在椅子上。即使你是上班族，也可以不定時的起來活動一下身體。如果你擔心一工作起來就忘記了的話，可以在手機上設一下鬧鐘，每隔一兩個小時就會響一次那種，這樣就可以及時提醒自己記得站起來活動一下。
4.定期做臀部SPA
你是否曾經感覺到，自己的屁股上的皮膚摸上去有一些疙疙瘩瘩的感覺呢？許多女孩子都會有這方面的困擾，那是因為我們的臀部肌膚長雞皮了。要想擁有光滑細膩的小屁屁，我們有時候還可以定期做一些臀部SPA哦。
臀部SPA可以幫助我們去除多餘的角質層，以減少我們臀部的色素堆積。這樣我們的臀部看起來可以更加白皙光滑，皮膚看起來也會更加的緊緻柔嫩。
哇咔範
