一些妹紙在夏天穿裙子的時候，發現別人的腿都是白白長長的，而自己的腿又粗又短又不直。其實腿粗不直有可能是膝蓋超伸這一體態問題導致的。有什麼簡單的動作能矯正膝超伸？
在平常的時候，老是感覺到自己的膝蓋有一點不正常，而且也跟別人的膝蓋有一點差異，去檢查的時候，或者是去詢問別人的時候，才知道這樣的膝蓋是一種不正常的，而且是超過了一般的伸展的長度。因此，要如何看才能夠知道自己的膝蓋是超伸的呢？有什麼辦法讓自己的膝蓋變得正常的嗎？有改變的方法嗎？
1. 走步測試
大家還想知道自己的膝蓋是不是正常的話，那麼就可以去走步的，因為走步的話也是一個非常好的測試的方法。因此，大家可以站一會，大概站二十分鐘之後，感覺到自己的膝蓋非常的疼的話，那麼就説明自己的膝蓋是有問題的。在走路的過程中，或者是在跑步的過程中，如果感覺到自己的小腿是先累的話，那麼也是膝蓋有問題。
2. 用眼觀察
大家也是可以觀察一下自己的膝蓋的，特別是把自己的膝蓋以下的位置露出來，然後觀察一下自己的膝蓋，自己的腳踝等關節。觀察的時候，就會發現自己的膝蓋明顯是向後縮的，那麼自己的膝蓋是向內伸開的。因此，就會有一些不正常的狀況出現。如果大家想要知道的話，也可以去觀察一下。
3. 拉伸小腿
如果大家想要矯正自己的這種情況的話，也是非常簡單的。只要對自己小腿位置的後邊的肌肉進行拉伸就行了，或者是讓這部位的肌肉達到放鬆的效果，從而就會改變自己的膝蓋狀態了。因此大家可以用自己的手慢慢的揉，或者是按摩自己這部分的肌肉，慢慢的讓肌肉放鬆下來，從而不會讓肌肉那麼的緊繃了。
4. 靠牆站立
另外，要想拉伸自己腿部肌肉的話，也是非常的簡單的，大家可以貼着牆站立的，因為站立的過程中，就可以對自己小腿上的後面的肌肉進行拉伸了，比如説大家可以面對着牆站着，並且要自己的腳尖抵到牆上，並且讓自己的膝蓋慢慢的彎曲，從而就能夠對自己的小腿肌肉進行拉伸了。
大家要想把自己小腿上的肌肉給拉伸一下的話，也是可以採用其他的方式的，比如説可以用自己的手去拉伸，或者是用一些動作去拉伸，都是可以的。只要能夠達到讓自己的小腿肌肉放鬆的目的就可以了。另外，大家在每次運動之前，都應該把自己的腿部和膝蓋都要放鬆一下，或者是進行一個熱身。
因為這樣的一個做法是可以保護自己的身體，不那麼的受到損害，而且會緩衝一些傷害的，因此大家做這樣的一個運動，是可以對膝蓋有很大的好處的。在做完運動之後，大家也可以去做一個緩和肌肉的動作的，而這些動作也是可以幫助自己的身體進行放鬆，一些疼痛或者是可以拉伸一些腿部上的肌肉。
在走路的過程中，大家一定要注意自己的膝蓋，儘量要走的正常一點，而且要標準一點，這樣的話就能夠矯正自己膝蓋的狀態了。如果有必要的話，大家也可以而對自己的膝蓋做一次練習，這樣的話就能夠緩解或者是矯正自己膝蓋的狀態了。因此，大家都可以去嘗試一下。
哇咔範
