在這個以瘦為美的年代，纖細才是美腿的標準。如果小腿過於粗壯，看起來會不夠挺拔，那麼，美腿有沒有一個標準？如果小腿粗壯又怎麼才能瘦下來？一起來看看吧。
每個女生都希望自己有一雙美腿，夏天穿起裙子來也會更有自信。特別是小腿部位，穿裙子時如果露出的小腿又粗雙大，確實有些影響美觀。那美腿有沒有一個標準呢？還真有，今天小編就和大家一起來聊一聊小腿圍標準是多少才稱得上美腿！
一、小腿圍標準是多少
小腿對於整體形象有很大的影響，一般來説，我們量小腿圍的時候應量小腿最粗的部位。根據統計，亞洲女生的平均小腿圍是33.81，如果你的小腿圍比這個數字小或等於這個數字，毫無疑問的，你的小腿圍已經入選美腿行列了。
二、小腿粗的原因
有很多女生會發現，小時候明明自己的小腿並不粗，為什麼長大之後越來越粗呢？有可能是以下原因導致的！
1、經常做小腿爆發性運動
如果你經常做一些小腿的爆發性運動，你的小腿就會變得越來越粗壯，比如跳躍、奔跑等等。大量的爆發性運動會鍛鍊到腓腸肌，它位於小腿後側，此處肌肉如果越來越發達，小腿看起來也就會十分壯碩。
2、長時間穿高跟鞋
雖然高跟鞋會讓我們變得十分有氣質，但如果長時間穿高跟鞋，小腿也很容易變得粗壯。這是因為穿高跟鞋時，小腿的肌肉十分緊張，回家後如果不注意按摩小腿，肌肉就會維持緊張的狀態，久而久之，小腿也就會越來越粗壯了。
3、水腫體質
許多水腫體質的女生會發現，明明早上起牀時小腿還不怎麼粗，一到下午或傍晚，小腿就猛地膨脹起來，又粗又壯。這是因為水分無法順利排出而滯留在體內導致的。
三、怎麼瘦小腿
知道小腿變粗的原因，就可以針對這些問題找到方法，有效將小腿瘦下來了。
1、有氧運動減小腿
既然高強度的爆發性運動會導致小腿粗壯，那麼，我們可以進行一些低強度的有氧運動，這類運動比較温和，對小腿肌肉的刺激也會比較小，對脂肪的消耗也有很大幫助 ，堅持一段時間會發現小腿的圍度在慢慢變小。慢跑、游泳等運動都有很好的瘦小腿作用。
2、經常按摩拉伸小腿肌肉
如果你經常穿高跟鞋，按摩和拉伸小腿就更有必要了。拉伸可以塑造小腿的肌肉線條，讓你的小腿看起來更長更細。晚上回家時，可以用雙手經常按摩一下小腿，也可以利用泡沫軸放鬆小腿各個部位，讓小腿得到放鬆。之後再針對小腿部位做一些拉伸，久而久之，小腿圍度會慢慢變小。
3、消水腫
如果是由於水腫的原因導致的小腿變粗，平時要注意飲食和按摩相結合。紅豆薏米水對於去水腫有很好的效果，平時也可以多吃一些冬瓜、黃瓜等有利尿消腫作用的蔬菜。經常按摩小腿部位，加快小腿部位的血液循環，慢慢的，水腫的情況會有所好轉，小腿看起來也會瘦下去不少。
減肥是一個漫長的過程，它也是一個全身性的過程，在減肥時，合身的脂肪都會參與消耗，因此，想要瘦小腿不是一朝一夕的事，也不會在短時間內看到效果，如果想要瘦腿，除了要找到方式之外，長期堅持也是非常重要的。
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