説到腿粗，那就不得不説一下大象腿了，生活中有很多人有一雙讓人煩惱的大象腿。那大腿減肥的方法有哪些呢?又有哪些方法是最有效的呢?下面一起來了解一下吧！
空騎自行車
平躺，然後雙腿抬起來，開始做騎自行車的腳蹬運動。這需要掌握有規律的節奏，不要太快，也不要太慢，這運動相對有點難度，做一會兒就會很累，長期堅持做的話，效果會很明顯的哦!
側抬腿式
很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷!
下蹲運動
站姿，雙腳打開，與肩同寬，兩手臂向前抬起來，與肩同高，蹲下去，使大腿與小腿呈90度角，然後再站起來。這鍛鍊的是大腿後側的贅肉。
吃什麼瘦大腿
除了以上的方法可以瘦大腿之外，我們還可以通過飲食進行瘦大腿哦。那吃什麼可以瘦大腿呢?
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1及鈣質，尤其是其中的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，真可説是瘦大腿之最佳營養素。
海苔
含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素，調整內分泌的效果良好，最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。
紅豆
能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進而防止身體浮腫。
以上就是今天為大家介紹的有關於腿部減肥的一些有效方法，相信大家看完之後對此也是有所瞭解了，快嘗試行動起來吧。
哇咔範
