大腿減肥最有效方法男 盤點男生的瘦腿方法

1、游泳，游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿着救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。

2、直立下蹲，面對着牆壁直立，腿應該是併攏的。然後開始下蹲，下蹲時以膝蓋輕抵牆面的距離為最佳的姿態，注意下蹲時要儘量讓上身保持直立。起身時最好低頭，起來的時候一定要慢，起來的階段才是最有效果的時候。做這個動作時不可以太快的，一般要減肥的都要慢慢來，最好是不要蹲到底，然後停頓幾秒讓大腿用點力，這樣才有用啊，視個人情況而定，大概三秒鐘做一個，慢一些也可以的，一般連續做五十個就可以了。

3、昂卧起坐，大家對於昂卧起坐大概都不陌生，這是一種很好的運動方式，它對於場地的限制小，但是運動的效果佳，很多人都會通過昂卧起坐來減肥，而昂卧起坐主要靠腰部和腿部來協調運動的，特別是對於腿部，它可以快速的消耗過剩的脂肪。

4、快速跑，男生的體質總體來説要比女性的好，而我們建議男生應該多做強度大的運動，比如跑步的時候稍微的加快速度，這樣的話，運動的強度上升了，運動的效果也是會變好的，而快速跑是高強度的跑步，我們建議應該多進行。

5、跳繩，跳繩並不只是女生的遊戲，同時它也可以成為男生的運動，跳繩的方法很簡單，但是要把握跳繩的速度和節奏，這樣跳繩的話，才是可以持久的，跳繩的時候，也是主要靠腿部起跳的，所以要多進行，這樣才是有效的。