電影心花路放中，張儷的那雙大長腿超級搶鏡，讓MM羨慕不已! 腿粗的MM不要灰心，今天小編就教大家幾個瘦腿運動，不僅能瘦腿還能拉長腿部線條，只要堅持，你也能擁有迷人美腿，趕緊圍觀吧！
本站美體訊 電影心花路放中，張儷的那雙大長腿超級搶鏡，讓MM羨慕不已! 腿粗的MM不要灰心，今天小編就教大家幾個瘦腿運動，不僅能瘦腿還能拉長腿部線條，只要堅持，你也能擁有迷人美腿，趕緊圍觀吧！
電影心花路放中，張儷的那雙大長腿超級搶鏡，讓MM羨慕不已! 腿粗的MM不要灰心，今天小編就教大家幾個瘦腿運動，不僅能瘦腿還能拉長腿部線條，只要堅持，你也能擁有迷人美腿，趕緊圍觀吧！
1、側抬腿式
側抬腿式很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷!
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
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3、半蹲擺腿式
半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
4、勝利v型腿
勝利v型腿這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷!
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
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5、倒踩腳踏車
倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
6、弓箭步式
弓箭步式加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
哇咔範
