肌肉腿一般是因從事大量運動而產生的肌肉型腿，是沒有一絲贅肉的，是身體健美的標誌之一，但今日要講的肌肉腿則是指因缺乏運動致使腿部贅肉像肌肉腿一樣緊繃贅肉型肌肉腿。
作為學生經濟有限，自己為自己提供的經濟範圍有限，又該怎樣的運用現有的條件瘦腿呢？擁有這樣幾招包你瘦。
1、睡前運動
每天覺前，橫躺在宿舍牀上，將雙腿放到牆壁上，儘量向上抬高，能夠與牀面垂直，這個動作很簡單也很容易做，每天只要堅持練習即可。除此之外，空中自行車也是不錯的選擇，方法同樣很簡單，就是將雙腿抬高，擺成蹬自行車的樣子，然後努力反覆練習，可以根據自己的體能規劃每天蹬多少下，瘦腿效果很好的。
以上是剛入門時的動作，鍛鍊幾天後，就要加大動作難度了，不然瘦腿的過程將會非常艱難。加深的動作較前稍微有些難度，不過也是很好練習的。在睡前，側卧在牀上，與牀面垂直，將上方的腿，向上抬高，直至與另一條腿形成90°角，反覆重複此動作20次左右，然後翻身換另一側腿，同樣練習，動作也是很簡單，關鍵在於動作是否標準將直接影響效果。
2、在飲食方面
要多吃健康食物，有利於促進便便的通暢，預防肌肉腿的產生，富有豐富礦物質的食物也要多多食用，這些食物可促進腿部血液流通、促進脂肪的溶解以及剔除腿部多餘水分等。醃製品不能多吃，因為我們都知道，攝入過多的鹽會導致腿部水腫，不利於瘦腿。
3、其他方面
假如你是夜貓子，那麼請改變一下作息，因為熬夜不利於減肥，這是大家有目共睹的事實，同樣這個道理也適用於瘦腿問題當中去，改變不良習慣，例如翹二郎腿，此壞習慣會有礙小腿的血液迴流，致使雙腿變粗。
哇咔範
