慢跑是一種常見的運動方法，不僅可以減肥，而且對身體健康也有很好的益處。但是有一部分人，特別是女生髮現，她們堅持慢跑，但是腿卻越來越粗，特別難看。
跑步減肥是一種非常好的減肥方法，很多人都會用跑步的方式來健身，那麼跑步能有瘦腿效果嗎？其實跑步真的是可以細腿，但是要跑得正確才行，這樣才有效果，否則你的腿會變得很粗的。長時間跑步可以有很好的瘦腿效果，在這個過程中，身體的脂肪可以更好燃燒，瘦腿要慢跑才合適，這樣才不會太劇烈。
怎樣慢跑瘦腿才有效
1.跑步前要熱身
在跑步之前是要熱身的，對腿部進行拉伸可以預防運動損傷，是很重要的一步，通過有效的拉伸之後，跑步才能幫助腿部減肥。所以，跑步前別忘了熱身。
2.跑步落地方法很重要
跑步怎樣落地對於瘦腿來講是很重要的。很多人都是用腳尖着地，這樣是不對的，我們應該用腳跟先着地，然後整個腳掌再着地。這樣堅持一段時間，相信你的腿會很快瘦下來的。
3.速度也很重要
如果你想用跑步來細腿，那麼跑步的速度不要太大，因為跑步太快，很可能腿會更粗。要瘦腿就要慢跑，每次鍛鍊的時間不要超過半個小時。
4.跑步後拉伸
跑步如果不進行拉伸是會嚴重影響瘦腿效果的，跑步的時候主要是腿部的力量，跑步後大腿肌肉已經很繃緊。因此需要用一些伸展動作來放鬆肌肉，如果你沒有這樣做，會使你的腿變得更粗大。
腿部粗大的人除了可以用跑步來瘦腿，在飲食方面也是要注意的，少吃含有太多澱粉的食物，如麪條、土豆等等。
哇咔範
