1、自我調節。出現焦慮等問題時，首先建議積極進行自我調節，面對工作及生活壓力，要學會勞逸結合。除繁重的學習任務外，也可適當安排時間休息，或做一些娛樂活動，如看課外書或看電視等，讓大腦得到放鬆，身心得到休整。此外，可以選擇有氧運動，如跑步、快走、騎自行車、游泳等，運動可以緩解壓力，並且可幫助減輕焦慮、抑鬱。此外，也需注意作息規律，保證膳食結構合理，為身體提供充足的營養；
2、尋求幫助。壓力較大時，應學會尋求父母及老師的幫助。向父母傾訴或尋求老師的建議，獲得他人的情感支持及安慰鼓勵。家庭支持對於緩解壓力有較大的幫助作用，並且能夠緩解焦慮問題。父母的支持是孩子們最大的精神支柱和安全感的主要來源，父母也要及時和孩子溝通交流，並給予陪伴；
3、心理治療。壓力大和焦慮問題非常嚴重時，可以尋求心理諮詢師的幫助。推薦使用支持性的心理治療，如人本主義療法、敍事療法以及合理情緒療法等，可以讓孩子獲得情感的慰藉，並且學會表達。通過心理諮詢師的支持和鼓勵，從而獲得成長的力量。此外，在心理諮詢師的幫助下，可以適當緩解心理的衝突，並且設定合理的學習目標，從而有效地緩解壓力並減少焦慮情緒。
哇咔範
