婦由於胎兒一天天長大,體重一天天增加,導致孕婦身體痠痛，尤其是到了孕晚期的時候，就會導致孕媽媽腰痛。那麼孕晚期腰痛該如何緩解呢？下面一起來了解一下。
在懷孕後期，腰部疼痛不是分娩的預兆。懷孕後期孕媽可能會覺得腰背更不舒服。這是因為肚子增大，重心發生變化，走動時為了保持平衡，孕婦要把肩部和頭部向後仰，形成挺胸突肚的姿勢，造成胸部脊柱過度彎曲，這樣就會感到腰部疼痛。
此外，胎兒為出生做準備，逐漸下降增加了骨盆的壓力，而腹部下垂的感覺也很明顯。孕晚期會感到腰部疼痛。這是孕婦的正常身體表現。分娩前的症狀有宮縮、見紅等等。所以，腰部疼痛並不是臨產症狀。
如果腰部疼痛嚴重要及時治療，輕微的可自己緩解。如何減輕懷孕後期的腰痛?
1.按摩可以緩解疼痛
讓家人幫忙按摩來緩解腰疼很有效，輕柔按摩有助於緩解腰背痛，但要避免穴位按摩，也不要使用精油。因為精油中的許多成分都有導致流產的風險，例如，玫瑰精油有活血作用。如果想要按摩時潤滑皮膚，建議你使用温和的潤膚霜。
2.適度運動可以緩解疼痛
懷孕期間，特別是在懷孕後期，孕媽可以嘗試一些運動來緩解背部疼痛，適合孕婦運動方式有瑜伽，瑜伽強度低，可以鍛鍊腰背部肌肉。做瑜伽時，要選擇輕柔的動作，要避免劇烈運動，運動量和運動時間要適量。
當背部疼痛較輕時，卧牀休息可以緩解疼痛不適。睡覺的時候，採用左側卧位，彎曲你的腿來減輕你的腰部疼痛。
在懷孕期間，小腿抽筋是屬於缺鈣，但腰痛並不一定是缺鈣。腰疼痛是一種正常的妊娠狀態，是由多種原因引起的。孕婦不應該因為腰痛而補鈣。
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