考試焦慮的具體表現有 考試焦慮有什麼具體表現

1、考試焦慮症的具體表現為：心跳加快、呼吸急促、頭痛、胸悶、噁心，出冷汗，手腳冰冷、腹痛、腹瀉等一系列症狀。面臨強大的競爭壓力，不少考生在考前出現了考試焦慮症，其表現還會上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什麼也記不住，煩躁不堪，見到任何事情都有發火的慾望，坐立不安，總覺得自己的每一個動作都是浪費時間，吃不好，睡不香，精神萎靡不振。具有以上任意一條的便是患上了考試焦慮症，並根據適用條數得多少而視病情輕重。

2、得了考試焦慮症要認知調，控首先，堅決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己，其次，消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認為自己不行，而喪失信心，再次，適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認知上的偏差。