1、家長首先要調整心態；一般來説，有些家長的“考試焦慮”比學生更明顯。他們有的變得比平時更嚴格，有的變得比平時更友善，有的晚上不吃不睡，“坐立不安”的父母最終會給考生造成“坐立不安”。因此，家長首先要調整好心態，保持一顆平常心。用自己的心態來影響和調整孩子的心態。情緒是可以傳染的。因此，父母應該減輕他們的焦慮，不要給孩子帶來壓力。
2、不要對孩子要求太高；父母期望他們的孩子被一所好高中錄取是可以理解的。但是，有些家長完全忽視了孩子的客觀實力，給孩子設定了很高的目標，這會給孩子帶來很大的心理壓力。當然，他也不願意和你爭論學習的問題，給你建議的結果和排名是自然的。非常不安。老實説，預試成績和排名並不是很重要，所以不要過多談論分數和排名的話題，也不要過多監督和檢查，讓孩子們安靜地學習。作為家長，一定要鼓勵孩子“努力學習就是最好的，不管結果是好是壞”，給孩子吃解壓丸是最好的減壓方式。
3、不要製造緊張；一般的孩子在考試前都很緊張。為了孩子的考試，家人不看電視也不聽音樂。 “噓”的手指表示“孩子正在考試，請勿打擾”……似乎所有的空氣都凝固在了“考試”二字上。這會給孩子帶來緊張感，不可避免地會加劇考試焦慮。所以，家裏的空氣要放鬆，就好像沒有考試一樣。
4、不要過分關注孩子；父母的期望和過度的關心往往會給孩子帶來無形的壓力。有的家長把孩子當作重點保護對象，有的家長為孩子購買營養品、改善膳食、為孩子查找信息、請教家教，忙得不可開交。家長們可能認為這樣做沒有錯，但在孩子眼裏，父母過度的擔心已經成為一種無形的壓力，導致孩子更擔心自己考試不及格的後果，無法應對複習和考試。一顆平靜的心。 .大學聯考期間，父母與孩子的關係非常微妙。父母不一般的關懷、嚴格的要求、對孩子的體貼安慰，都會讓孩子在考試前感到緊張，而效果往往與父母的一絲不苟的努力背道而馳。因此，現在也應該解決父母經常對孩子做的事情。
5、不要讓孩子遠離外面的世界。一些家長害怕“影響孩子”，減少孩子與家人朋友之間的交流。事實上，這些做法忽視了兒童的內在需求。孩子們的擔憂和心聲無處可去，無形中給孩子們帶來了更大的壓力。 .考前重點複習，但不要離外界太遠。給孩子一些交流的機會，給他們一個發泄壓力的地方。
哇咔範
