1、父母不玩手機，言傳身教。如果孩子玩遊戲只是因為無聊、空虛、娛樂，那請家長示範其他更積極的方法，比如，唱歌、繪畫、打籃球、游泳、跑步等。
2、培養孩子的自制力，能管住自己，每天玩手機不超過一小時。
3、有豐富多彩的課外活動，引導國中生結合自己的愛好，參加課外活動。
4、規律坐息時間，多參加户外活動，國中生每天應保持户外活動一小時以上。
5、注意培養孩子的責任心，感恩心，良好的自控力和意志品質，有了這些好的品質，孩子就能管住自己，知道該做什麼不該做什麼。現在很多孩子游戲成癮，最大的原因就是孩子自控力差。
6、讓孩子在學習中體驗成功的快樂，讓他在學習中感覺自己行，有價值，再加上好的自控力，遇到困難也能堅持下去。
7、睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那麼這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。
8、儘可能的抽時間跟孩子互動，多聽聽孩子説些什麼，想些什麼，把孩子當朋友一樣對待，不要老是説教，跟孩子的對話要控制在您三分之一，孩子三分之二的基礎上，您多聽，讓孩子多説。堅持和孩子每天有深度的聊聊，會有很多收穫。您很快就會發現，孩子對手機的依賴不再那麼嚴重。
9、分散注意力：對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間裏，以免促進他玩手機的慾望。可以與孩子經常一起出去旅遊，一起去娛樂休閒場所，一起參加親子活動等。發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。
10、巧妙度過休息時間：孩子在玩手機的現象主要發生在放學後以及週末等休息時間。家長平時在孩子放學後，可以與孩子一起完成家庭作業，然後帶孩子出去散步和娛樂。週末也儘量與孩子一起參與各種户外活動，以孩子感興趣的活動為主。不要用批評、打罵、沒收手機等方法，只會加重孩子的逆反心理。
哇咔範
