1、要想戒掉手機癮，第一步是要自己的內心有這個強烈的想法，真正的還是要靠自己的內心，在自己的內心要能理解時刻拿着手機低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來後患無窮的毛病，如果自己不能認識到這一點，沒有想戒掉的決心，那就是再好的方法也是無用的方法。所以第一步是要有決心。
2、制定戒掉手機癮的計劃，當然我們要戒掉的是癮，而不是説手機一下都不能看，給自己的計劃不能過於嚴格，不碰手機是不可能的，我們可以把手機只用作電話聯繫，其它的看視頻的和玩遊戲的終端全部刪除，這樣拿起手機沒有可看的東西也就不會看了。
3、然後是是不能讓自己太空虛，要找事情來充實自己，不能讓自己沒事做，可以讓自己的適當的出去鍛鍊，比如打羽毛球或和朋友聊天，充實了自己就不會總想着玩手機了。
4、在家裏還是有空閒時間的啊，怎麼辦呢，還是儘量要找事情做，比如可以搞衞生，然後看看書唱唱歌，總之在家也不要讓自己沒事做。
5、最有時間玩手機的是晚上，因為一天工作之後晚上好象就是放鬆的時候，所以要讓自己戒掉手機癮，晚上很重要，我的建議是晚飯後看下電視新聞聯播，然後就外出散步，散步的時候不要看手機，而是用手機的功能邊走邊聽歌，這會讓自己走起路來不枯燥，又讓自己能合理的用上了手機。
6、晚上散步回來了的時間怎麼辦，睡前不看手機的確是要毅力的，我建議：讓自己看看書，保證自己在睡前不玩手機，每天一定要定好睡覺的時間，到了時間就是上牀睡覺，上牀睡覺不帶手機，手機放在客廳到第二天早上起來，這樣堅持下來自然就不會有手機癮了。
哇咔範
