現在很多產後的媽媽都會選擇母乳餵養，但是有些產婦因為某些原因，不能給寶寶提供充足的奶水。這時我們就需要給服用一些下奶湯，促進奶水分泌，給寶寶提供足夠的食物。
對於產後的媽媽來説，奶水的充足是保證母乳餵養的必要條件，只有奶水充足才能讓寶寶發育的更好更健康。但是對於一些奶水不是很從足的媽媽來説，就需要多食用些下奶的食物來促進奶水的分泌。具有下奶功效的食物有很多，效果比較好的就是湯水類的食物。湯水可以促進身體的新陳代謝，讓奶水更豐富。下奶效果比較好的食物主要有鯽魚、豆腐、花生等。
鯽魚是公認的具有下奶功效的食物，魚肉中不僅含有豐富的蛋白質，而且很容易吸收，特別適合產後的媽媽食用。魚湯還能給媽媽們補充必要的水分，促進代謝，加速奶水的分泌。製作鯽魚湯的時候，先要將鯽魚用熱油炸一下，可以去掉鯽魚的腥味，然後再將鯽魚放到砂鍋中或者燉鍋中，放入充足的水，用小火慢慢的熬製1個小時左右即可。
除了鯽魚外，很多食物也具有下奶的功效。比如我們經常食用的花生和豆腐，都是很好的下奶食物。花生具有補血的效果，對於貧血的人可以經常食用，同時也是很好的下奶食物。豆腐含有豐富的蛋白質，有生津清熱的功效，也是一種有效的催奶食物。如果想要奶水充足，可以用豆腐和花生燉些湯喝，不僅味道鮮美，催奶效果也是非常不錯的。
如果產後的奶水不足，新生媽媽們也不用太過着急，首先要調整心態，多按摩乳房疏通乳腺，再多食用些具有催奶下奶功效的食物，就一定可以保證讓寶寶喝到充足的奶水的。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
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