打米糊怎麼搭配更營養

打米糊可以搭配以下食材來增加營養：

1. 鮮果：可以加入新鮮水果，如香蕉、蘋果、草莓等。水果提供維生素、纖維和抗氧化劑。

2. 堅果和種子：可以加入杏仁、核桃、花生等堅果以及亞麻籽、燕麥等種子。堅果和種子富含健康脂肪、蛋白質和膳食纖維。

3. 奶製品：可以加入牛奶、酸奶或豆奶。這些奶製品富含蛋白質和鈣。

4. 蜂蜜或楓糖漿：可以加入適量的蜂蜜或楓糖漿來增添甜味，並提供額外的抗氧化劑和微量營養素。

5. 蔬菜：可以加入蔬菜如胡蘿蔔、南瓜等，這些蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維。

6. 其他調料：可以加入肉桂粉、姜粉、蒜粉等來增添口感和營養。

需要注意的是，搭配以上食材時，應根據個人口味和身體需要適量添加，並避免過量食用其中某一食材。同時，還需確保食材的新鮮和衞生，以免造成食物中毒或細菌感染。