月經來潮時盆腔充血是非常正常的事情，但是有些舉動卻會讓這個問題更加嚴重，導致身體的不適。怎麼才能緩解這種疼痛感呢？下面我們就來為大家介紹一下。
很多女生都有來月經的時候痛不欲生的情況，來月經的時候盆腔會充滿血液，所以可能出現腹部疼痛的感覺。如果這時候你還吃涼的食物或者過於勞累，這樣的就會導致充血情況更加嚴重。這時候要注意保暖才是上策。
一、保暖
女孩子千萬不能着涼，相信這樣的話大家也已經聽過很多次了。特別是在姨媽期就不要吃冷飲或者喝飲料了，用暖水捂多捂捂肚子比較好。如果沒有時間在家待着，那麼用暖寶寶敷住小腹的位置能夠幫助你緩解充血情況。
二、飲食
上面也説到了不要喝冷的東西，在飲食上要注意少吃蟹、蝦、貝殼等食物，這些食物都有很大的涼性，對子宮會產生很大的傷害。牛肉等食物是温性，也能增強你的體質，其中的鐵元素會讓你血液更加充沛。
三、運動
如果你來大姨媽了還是不要運動比較好，這樣的活動會讓你的盆腔受到巨大的壓力，自然會出現疼痛的情況。而且不正確的運動可能還會導致你的經血驟停，其造成的傷害是非常巨大的。適當的拉伸也是可以的，但是幅度不要太大。
如果你感覺非常疼痛，那麼就好好休息吧，睡覺能夠緩解你的疼痛感，也能夠讓你的子宮得到充分的休息。在這個期間，不要洗頭也減少洗澡的次數，慢慢的調理和休養就能夠讓你的身體更加健康。你知道怎麼緩解盆腔出血了嗎？
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