1、薏米：薏米是專門可以去除濕氣的食物,對於濕氣重的人羣來説,平時可以煮一些薏米水,或者煮薏米粥吃,都是很不錯的祛濕吃法。而且,薏米還有利尿排毒,纖體瘦身的效果。但需要注意的是,對於有胃寒的患者來説,是不能經常吃薏米的。
2、紅豆：紅豆可以補血,亦可以除濕。紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬於藥類,吃多會中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
3、山藥：山藥並沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒着吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬於藥食兩用的,對補脾效果更好一些,而且還可以補氣,比普通的家用山藥更好。
4、苦瓜：是一個很好的開胃食物,但很多人因為它的一絲苦澀而避而遠之,其實,苦瓜做得好,是一個非常美味的食物的,比如苦瓜湯、苦瓜炒肉絲等。而且苦瓜還具有利尿益氣、清熱解暑、去濕氣的功效,對人體是非常好的。
5、玉米鬚：玉米鬚常用來煮水喝,可以幫助去除濕氣,將玉米鬚跟其葉子一同煮水,飲用一段時間後尿液排泄量增加,體內的濕氣也會減輕。但是,玉米鬚水不適合在晚上服用,容易導致夜尿增多,影響睡眠質量,一般在白天飲用即可。
哇咔範
