“一場秋雨一場寒”，中秋後，晝熱夜涼，氣候變化大，那我們該怎麼養生呢？
中秋節是在秋季，也是萬物成熟的季節，隨着氣温逐漸轉涼，萬物也隨着寒氣而逐漸蕭條，此時早晚温差大，最需要保養，秋季也是需要養生的季節，來看看怎麼養生吧。
1、好多喝粥和湯
一方面大魚大肉、開懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，飲食不規律，又讓腸胃飽經摧殘，中秋之後，都市人首先要調養腸胃，通過飲食讓身體儘快恢復狀態。
最好多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補充纖維素，而且利於排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、花生粥等。
2、晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水
對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”光喝白開水，水分易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。
現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！
3、早睡早起，增加午睡
可以比以往早睡10分鐘，20分鐘，也會對秋季養生起到很大幫助。秋季養生對於女性朋友尤其重要，更應注重早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
對於上班一族，午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻，不但可以恢復精力，還能提高下午的工作效率。對於退休在家的老人，睡午覺就更是必需的了，既能打發時間，又利於健康。
4、適時添衣，適應天氣轉涼
穿衣講究“春捂秋凍”，這裏的“凍”是指應該適當的凍一凍，以“略感涼而不感寒”為標準，不過暖也不過寒，有助於增強身體的抵抗力。在身體素質能夠承受的情況下，不要一冷就把自己包得嚴嚴實實，那樣的話冬天不知道還要給身體裹幾層呢。
兒童和老年人體質較弱，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。當然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利於機體對氣候轉冷的適應力。
5、少吃辣，多吃酸
“少辛增酸”是秋冬交替時飲食的一個重要原則。這段時間的養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋食物。
秋冬交替時節是心血管病的高發期，這個時候適當吃些酸性食物（比如醋）能起到軟化血管、預防心血管病發生的作用。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、檸檬等偏酸性食物。
6、多吃蔬果，預防上火
秋季是一年中比較乾燥的季節，從中醫角度上講，這個季節燥邪旺盛很容易侵犯人體。“一旦燥邪入侵，會導致人體津液耗損，出現咽喉幹痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀，即中醫所説的上火。”
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