立秋後身體注意什麼 如何在立秋後養生

1、保證睡眠，為了預防中暑，天文和氣象專家建議人們保證睡眠，注意補充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長時間待在空調房間，以免室內外温差過大引起“熱傷風”。出門時隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。

2、宜“少辛多酸”營養要均衡，立秋以後氣温由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，立秋時節為人體最適宜進補的時候，人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，而進補的原則是“少辛多酸”。所以要儘量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味果蔬以助養肺。

3、立秋時節最易貼秋膘怕胖別貪食，立秋之後，人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食慾明顯好轉，所以立秋後也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快。