身高伴隨着我們的一生，有些人不是特別滿意自己的身高。可是已經到30歲的年齡，生怕自己沒有機會了。那麼，30歲的時候用什麼辦法可以長高呢？讓我們一起來看看吧！
每個人的身高都是不一樣的，有的人長得高有的人長得矮。矮的人肯定希望自己能夠長高一些，青春期是生長髮育的重要時間段。很多人在這個時間段裏會長高很多，身高突飛猛進。當然，也有一些人長得並不是很明顯。
隨着時間的推移，身高的生長曲線會逐漸平緩甚至是成水平線發展。也就是説，年齡越大越難長高。然而，也有一些特殊的情況。就算過了青春期，照樣也能長高。如果你想在30歲的時候長高，就要緊跟着以下的步驟。相信你在30的時候，身高也會有所變化。
一、保持足夠的睡眠
隨着年齡的增長，睡眠的時間也會跟着減少。現在很多人的睡眠時間是遠遠不夠的，或者是錯過了睡眠的時間。睡眠時間充足有利於生長髮育，因為可以刺激激素的分泌從而刺激到骨骼的發展。
30歲想要長高第一步就是要按時睡覺，保證自己每天有八個小時的睡眠時間。這是非常有必要的，如果沒有充足的睡眠很難刺激到骨頭的生長。拒絕熬夜，這樣下去身體也會更加健康。
二、多補充鈣質
從小我們就知道，想要長高一定要多補鈣。僅僅只是吃鈣片是遠遠不夠的，必須從日常的飲食抓起。讓我們每天補充到所需的鈣，鈣可以從骨頭中獲取。比如説每天熬製骨頭湯也是不錯的選擇，多喝這些湯是有用的。
當然，想要讓鈣吸收得更快一些的話。可以在熬湯的過程中，加少量的食用醋。可以讓我們充分吸收鈣，這麼做會更加有效果。不要加太多，否則味道會變得很難聞，太酸也很難嚥下去。
三、多運動
愛運動的人是長得比較高的，而且想要鈣被很好地吸收就一定要做東。一邊補鈣，一邊運動的效果肯定會非常驚人。只要跑步就可以了，不需要去健康。因為我們針對的是身高，只要全身動起來即可。建議在飯前去運動，這樣可以促進我們的食慾。同時也能消化得更加快，如果不喜歡飯前運動選擇夜跑也是很不錯的。
除了跑步，跳繩也是可以的。同時要注意，運動要適量。要結合自己的實際情況，不能為了長高拼命地運動。不然會出現身體吃不消，或者是出現更加嚴重的情況。適當地鍛鍊一下就可以了，不要進行激烈的運動。
四、早晚一杯牛奶
我們可以發現從小就喜歡喝牛奶的人身高比平常人高很多，有的人不喜歡喝純牛奶覺得味道不好聞。如果你真的想在30歲的時候長高那麼你一定要喝牛奶。早餐的時候喝一杯牛奶，晚上睡覺之前也喝一杯。
不要覺得晚上喝了牛奶之後不消化，只要你吃東西進去了消化系統就會開始運作。不用過於擔心，如果你是對牛奶過敏的不要這麼做。牛奶可以不用喝，喝湯就可以了。以上這些你都記住了嗎？希望你能心想事成。
哇咔範
