足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎症所致。常見症狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。是什麼原因引起的呢？
人類的出行工具主要是雙足，雙足屬於身體的下肢部分，相對於上肢來説比較容易受到一些外界的損害，相信很多朋友在走路的時候都出現過足底疼痛的現象吧。
確實，我們的足部處於全身的底端，承受着身體的全部重量，一點點物理性的撞擊就可能會讓足部在巨大的壓力之下失去平衡而發生不可逆性的疾病。這些疾病中比較常見的是足底筋膜炎，這是一種足部的慢性疾病，會引起足部出現疼痛、腫脹和灼熱的症狀。
那麼，是什麼原因引起了足底筋膜炎呢?其中一個比較重要的原因就是長期的足底負荷過重，負荷過重則是因為長時間的站立、走路、攀登和跑步等。在這樣高強度的足部活動下，足部的筋膜會變得比較緊張，足部的血管會被擴張，足部的神經則會變得更加敏感，繼而引起一系列臨牀症狀。
足底筋膜炎看起來並不是很嚴重，但長期勢必會影響我們的正常活動。所以，出現了這種疾病以後要好好治療才行。既然這樣，那麼，我們有什麼好方法可以快速緩解和治療足底筋膜炎呢？今天，就讓小編來告訴大家幾個治療足底筋膜炎的好辦法吧。
第一、恰當用腳，做到合理運動和休息
人的腳需要運動，但同時也需要休息。過度的運動使足底筋膜被持續牽拉而出現筋膜炎，過度的休息則使足底筋膜長期放鬆，只要走一小步就會引起疼痛。
那麼，人每天要運動多久和走多少步就算合理用腳了呢?一般來説，如果不是劇烈的運動，比如説慢跑和瑜伽這樣的運動，進行半小時左右就足夠讓腳舒展筋膜了。如果是走路的話，建議每天五千到七千步為宜，千萬不要覺得走的越多就越健康。
第二、多做按摩，並進行足底冷敷
有足底筋膜炎的朋友，還得要每天做好足部的保養工作。每天在洗完澡以後，用手按摩足部，按壓的時候力度要適中，不要太猛烈，才可以讓足底的韌帶慢慢放鬆下來，並增強筋膜周圍的肌肉，減輕疼痛感。
另外，為了減輕筋膜炎引起的炎症反應，我們可以用冷敷的方法來收縮血管以減輕炎症狀況。注意了，在疼痛時期我們不建議採用熱敷，因為這樣會加重炎症反應使得足部筋膜炎出現惡化。
第三、及時就醫，遵從醫囑進行科學治療
如果足部筋膜炎引起的疼痛反反覆覆，不見好轉的話，建議大家抓緊時間去醫院看醫生，做些相關檢查，查看是否有其他併發疾病引起了筋膜炎加重。排除了其他疾病以後，就可以留院做一些康復理療，讓足部更快恢復功能。還有，可以讓醫生開一些消炎鎮痛的藥物，以減輕炎症反應對人體造成的難受感。
足底筋膜炎發作起來真是讓人疼痛不已，難以忍受，朋友們要好好愛護自己的腳，在出現了疾病之後，要及時進行治療，才不會讓自己在以後感到後悔不已。
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