怎樣養生 從小事做起

1、飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

2、皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。洗澡的最佳時間是在每天睡覺之前，這樣可以温暖身體，鬆弛關節，有利於睡眠。

3、睡眠的最佳時間，午睡最好從13點開始，經過上午的工作略感疲倦，很容易入睡，並且午睡後下午的工作質量更好。晚上22點至23點上牀，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

4、傍晚鍛鍊最為有益，其實很多人都是晨跑，但是早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來説是較危險的。而人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

5、飯後30分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。口腔護士表示，因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。