怎樣提高抗寒能力 如何提高抗寒能力

1、提高身體素質。體質不好的人，平時就要注意提高身體素質，進行科學、合理的體育鍛鍊，增加營養，調理飲食和睡眠習慣，逐漸改善身體虛弱的狀況。提高身體素質不是一兩天就能做到的事，要注意堅持。

2、調理飲食。冬季天氣寒冷，尤其要注意飲食，千萬不要因為別的事情耽誤了吃飯，導致身體內部熱量不足。在保證營養全面的情況下，多吃一些富含蛋白質、脂肪高的禦寒食物，比如羊肉、牛肉、豬肝、雞蛋、魚、豆腐等。另外，多吃一些富含維生素E多的水果、蔬菜，對抗寒也有很好的作用。

3、注意腳部保暖。俗話説“寒從腳下起”，腳部暖和了身體其他部位也就不感覺冷了。腳部一旦受寒，全身都會感覺冷的打顫。穿上保暖透氣好的棉襪、棉鞋，會讓人感到既舒服又温暖。另外，還要經常用60℃以上的熱水泡足，水裏最好加些生薑片、茄根莖等中藥，既能給全身傳遞熱量，還能防治凍瘡。