無論是在臨牀上的經驗性證據, 還是一些試驗中得到的循證醫學證據，都顯示順時針揉肚子，對於緩解便祕有一定的作用，經常做這個動作對身體是有好處的。
一、順時針揉肚子的步驟
1.把雙手分別放在肚子的兩側，然後按照順時針的方向，慢慢地移動手掌，用輕柔的力度揉搓肚子。
2.揉肚子的時候要注意力度的問題，不能過於大力，因為我們的內臟是比較脆弱的，力氣過大很容易傷害到我們的內臟。但是如果力氣過小的話效果也可能不大好，保持適中的力度是比較好的。
3.做這個動作是要堅持的，每次起碼要重複三十次以上或者堅持五分鐘左右，才能收到比較好的效果。
二、順時針揉肚子的意義
1.排便的腸道主要在肚子
按照我們的人體結構來説，我們排便的內臟器官是位於肚子的大腸，所以揉搓肚子的時候可以促進我們排便，從而解決便祕的問題。
而且根據大腸的位置，入口在右下角，而出口在左下角，所以用順時針的方向的話，就可以在揉肚子的過程中把我們的大便從入口處弄到出口處，從而更好地排除大便。
2.順時針揉肚子可以促進腸胃健康
從中醫學上來説，揉肚子是對我們的腸胃有一定的好處的，它可以促進我們的食物消化，同時還可以緩解一些胃痛或者胃脹的問題，只要操作得當的話，還是有積極作用的。
三、順時針揉肚子的注意事項
順時針揉肚子來解決便祕的問題只是一個比較簡單的方法，不能過於依賴它。而且這是一個治標不能治本的，只能偶爾使用，長期有便祕問題的話還是要注意一下飲食，平時吃飯要注意葷素搭配，多吃水果和蔬菜，也經常運動一下，才能更好地排便，保持健康的身體。
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