維生素d和d3的區別 你應該知道這些生活常識

維生素也就是維他命，是人體所需要的一種有機物質，對於人體的生長、代謝等等有很重要的作用。人體內必須要有少量的維生素，不然可能會導致生理機能障礙，引發疾病。

維生素包含有很多的種類，其中有十三種是人體所必需的，比如維生素A、維生素B、維生素PP、水溶性維生素等等。維生素D是一種類固醇激素，它是一種脂溶性維生素，存在於很多食物中，我們平時要注意維生素D的補充，可以通過食物攝入。它的重要作用就是促進骨骼的生長和強壯，缺乏維生素可能會導致成人的軟骨病和幼兒的佝僂病等等。

維生素D3是屬於維生素D中的一種，它是由人體自身通過光合作用合成的，陽光的照射能夠促進維它的合成，我們也可以從各類動物的內臟中獲得。含有該產品的食物很少，就比如含有維生素D3的天然植物包括有蘑菇、金槍魚、沙丁魚等等食品，強化性的食物包括有牛奶、麪包、橙汁、人造奶油等等，另外植物中的水果、蔬菜、堅果等等類型。

維生素D是人體不可缺少的營養物，雖然在人體裏面的含量很少，但是它能對人體的生理機能的發展起到非常重要的作用，自然界的食物很少含有該種產品，而大多數動物類食品裏面含有維生素D。如果我們身體裏缺乏維生素D，我們可以外出接受陽光照射，多多接受紫外線的照射，但是要注意不要在大中午的時候曬太陽，這樣容易曬傷。

維生素D包括維生素D2和D3，它們對於人體的機制作用相同。補充了維生素D也就是我們生活中的鈣，通過陽光照射能夠轉化為維生素D3。