更年期是每個人都會經歷的一個過程，有的人更年期可能沒什麼症狀，但有的人更年期卻十分痛苦心煩，出現這種情況的人要怎麼做才能夠平穩的度過更年期呢？
説到更年期，也許大家的腦海裏很自然的就浮現了一位壞脾氣的阿姨形象，更年期的人心煩易怒，而且還睡不好，沒有經歷過的人是不會懂那種痛苦的。什麼是更年期呢？當女人的月經不再到訪，心情也開始變得煩悶，這可能就是更年期綜合症的開端。女人一般在50歲左右步入更年期，這個時期卵巢的功能進入了衰退期，失去了生育功能，人也會老的很快。
衰老和喪失生育功能都不説了，更年期所帶來的心慌、頭暈、失眠、潮熱盜汗等症狀才是讓人困擾的關鍵。由於女性絕經前後這段時間內，體內的雌激素會變得十分紊亂，從而導致了一系列讓人不適的症狀。這些症狀不僅讓更年期綜合症患者本身感到痛苦，還會一不小心就殃及到他人，使周圍的人也感到煩惱，所以進入更年期後需要進行特別的調養。
進行適當的鍛鍊能夠緩解更年期的各類不適症狀，也可以強健體魄、放鬆心情，可以選擇一些不太劇烈的運動，每天堅持半小時以上，要不了幾天，就能夠感覺到睡眠質量的改善，心煩也會減少。不論是廣場舞還是慢跑，亦或是打打太極拳，都能夠讓人變得愉悦，而且還能豐富枯燥的業餘生活。
進入更年期後就要格外注意飲食了，太過辛辣、鹹的食物還是少吃為妙，煙酒也要戒掉，多吃富含鈣質和蛋白質的食物能夠預防骨質疏鬆，各類維生素的攝取也是必不可少的，清淡而又營養的飲食是更年期健康的保障。
更年期心情會差，適當的豐富生活，控制不良的情緒，才能夠安穩的度過更年期。
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