減肥可以喝鮮牛奶嗎 減肥期間可以喝牛奶嗎

1、減肥期間是可以適量喝鮮牛奶的。

2、鮮牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸，並且鈣含量高，能夠促進身體的營養均衡。減肥期間可以選擇脱脂牛奶，既能補充人體所需要的養分，而且還不會影響減肥的效果。

3、在減肥的過程中，應該要採取科學合理的減肥方式，在飲食方面應該要清淡飲食，少吃多餐，儘量少吃含澱粉高的食物，多吃一些清淡易消化的食物；主食不宜過多，要多吃青菜。

4、飲食要科學搭配，少吃油膩、多鹽、高糖的食物，儘量不要喝飲料及酒類；飲食結構要多樣化，注意營養要均衡，吃低熱量食物；工作要注意勞逸結合，不要熬夜，熬夜可能會導致內分泌紊亂，反而會引起肥胖；要多運動，減肥必須要運動，適量的有氧運動不但可以燃燒脂肪，還能提高機體免疫力，有助於身體健康。