減肥可以喝全脂牛奶嗎 減肥的時候飲用全脂牛奶好嗎

1、減肥的時候可以適量喝全脂牛奶，如果過量飲用可能影響減肥效果。

2、牛奶中含有大量優質蛋白質、維生素A、維生素D以及維生素E等營養物質，減肥期間適量飲用可以增強免疫力，有滋補身體的效果，同時可以增強骨骼的堅韌程度，預防骨質疏鬆等問題。減肥人羣運動後適量飲用熱牛奶還可以緩解身體出現的疲勞感，若在晚上飲用可提高睡眠質量。另外，全脂牛奶中的維生素E可以清除自由基對皮膚造成的傷害，有美容養顏、改善皮膚狀態的作用。

3、但是全脂牛奶中的脂肪佔3%，所以減肥人羣大量飲用全脂牛奶後容易因為攝入的脂肪量增加，影響減肥效果。