很多朋友都遇到過腰痠背痛的情況，腰痠有很多種原因造成的。有可能是久坐不起，有可能是運動過度，或者是搬動了太重的東西導致了腰痠。我們應該要知道導致腰痠的原因有哪些。
第一，久坐不運動。
很多辦公室白領都是長期坐在電腦面前工作，無論是從前台到辦公區域，再到管理層房間，大家每一天坐着的時間都很長。如果我們長期坐着，加上坐姿不對，就會引起很多腰椎問題。司機行業的職業病就是腰椎問題，而白領不僅有腰椎問題，還有頸椎問題。所以我們要及早預防腰痠的發生，平常每工作1小時就要站起來走走。晚上可以使用熱毛巾熱敷腰部。
第二，搬重物。
如果前一天搬了太重的東西，我們的發力角度沒有用準，那就能容易導致腰痠背痛和肌肉勞累。一下子搬太多重物，會讓我們的身體無法適應，就很容易出現腰痠的情況。平常我們可以適當地鍛鍊身體，讓身體處於活躍運動的狀態。例如週末去爬爬山，跑跑步也是很不錯的選擇。平常也要注意腰部的保暖，降温的時候要記得多添加衣物，以防感冒。
第三，乳酸堆積太多。
很多人都嘗試過，像軍訓或者運動會的時候，每次跑完步回來，第二天都會出現腰痠背痛和腿痠的情況。這是因為我們在做運動之前沒有做好拉伸，提前做好肌肉拉伸，可以激活和喚醒肌肉，這樣就可以減少肌肉拉傷的情況發生。當運動過後，我們也要找小夥伴或者自己利用工具，給自己的腿部和腰部拉伸放鬆，減少無氧運動產生的乳酸堆積。
以上就是我們為大家總結出來的關於腰痠是怎麼回事的幾點建議，裏面也有比較實用的方法，大家可以根據自己情況來選擇性地嘗試。平常也要多喝水，通過排毒的方法來提高身體的抵抗能力。
哇咔範
