成年人的肺活量平均值,男性為3500～4000毫升,女性為2500～3500毫升,經常參加體育運動的人可達到5000毫升以上,肺活量是隨着年齡的增長而下降的。
前幾天小編跟風去參加了一場馬拉松賽跑，結果只是跑到了一半兒就放棄了，整個身體就很難再支持繼續跑下去。那種情形實在是太難熬，整個人就像是溺水了一樣，完全沒有辦法喘過氣來。很多隊友説小編是因為肺活量比較低有關，所以很難滿足跑步時所需要的大量的肺活量。
那我們今天就來科普一下正常人的肺活量到底可以達到多少？在一個什麼樣的範圍之內才算是優秀，而那些從事高難度運動，比如説游泳或者是跑步，那些運動員又需要什麼範圍的肺活量，的確是一個非常值得我們關注的問題。瞭解了這些東西之後，我們也可以發現自己在什麼情景下，應該進行怎樣的鍛鍊來增強一下自身的肺活量。
一、正常範圍
之前小編在上大學的時候因為體測的原因，所以可以接觸到老師手裏面拿的那種測量表，是按照你吹的肺活量的高低來評定你的成績是多少，一般作為女孩子來説，可能3000到5000就非常優秀了。
對於男孩子來説，可能4500到6000也算是優秀的範圍之內，比這兩個數值，如果低的話，可能有一些問題，但是如果你比這兩個數值高的話，是完全沒有任何問題的，只能表明你的能力非常出眾。我們在進行肺活量檢測的時候，一定要保持客觀條件的適當。比如説你一定要是深吸一口氣，如果你只是簡短的吸了一口氣，那顯然不能發揮你的真正實力。
二、異常情況
還有一些異常情況也是會導致我們在測量肺活量時候不標準的一個因素，今天就來給大家介紹一下可能會發生的幾種異常情況。第一個就是如果我們的測量是在早上進行，那你早上因為體檢沒有吃飯，那對整體的成績會有一個非常嚴重的影響。
還有一個就是到晚上的時候，由於氣壓比較高，我們深呼吸也非常的困難，很難把肺裏面的剩餘空氣給完全排出來，所以就會出現測量不準確的問題。我們在測量之前一定要檢查儀器是不是標準的，因為損毀的儀器可能會讓我們的成績顯得不是那麼標準，所以如果你想要測量自己的肺活量還是儘量到一些專業的機構去檢測一下。
三、鍛鍊方法
下面就是要給大家介紹大家可能關注度最高的一些鍛鍊方法的問題，因為大家看東西還是想要學到一點，想讓自己不是很高的肺活量得到一定的鍛鍊。現在我們主要講究兩種鍛鍊方法，一種是生理鍛鍊方法，一種是心理鍛鍊方法。
生理上的鍛鍊方法可能就是我們平時多去跑跑步，遊游泳，通過運動來鍛鍊一下自己的肺活量，這樣見效比較慢，但是一旦形成了規律之後，你的肺活量也很少會變低。另一個就是心理上的鍛鍊方法就是在心裏給自己一個比較好的暗示，讓自己在心理上相對比較自信一些，也很容易獲得成功。
哇咔範
