中醫認為:腎是先天之本。這説明腎對我們人體的重要性。擁有一個健康的腎很重要，對我們女性來説，腎與許多生理特徵有着莫大的聯繫，因此，我們要常吃補腎的食物。
其實，生活中常出現的一些現象，就可能預示着腎虛，比如掉髮、腰膝痠軟、月經不調等，對於這些情況，我們可以試着補腎，看能不能緩解或恢復。那麼女性可以吃什麼補腎呢？
1，鱸魚
鱸魚在那麼多魚類中，不算是好看的，但它營養豐富，它含有豐富的蛋白質、鈣、磷等，有着我們人體所需的營養元素。它對我們女性有很好的補腎作用，加上它本身的營養，建議大家多吃。相信清蒸鱸魚大家都不陌生，又鮮又嫩。
2，乾貝
説到乾貝，可能很多人都不知道是什麼，它就是瑤柱，俗稱馬甲。大家在吃扇貝或者江珧的時候，往往會忽略瑤柱，導致浪費。不要靠它小，其實它含有很多營養，蛋白質、氨基酸、鐵等，它一樣不少。因其具有滋陰補腎的作用，我們女性可以多吃，平時在商店會有幹瑤柱買。
3，海蔘
海蔘的外表可能不好看，但它的內涵豐富，富含碘、蛋白質、各種糖成分等，並且它是補腎良品，女性應該多吃，可能價格稍貴，但我們應偶爾吃一下。
4，枸杞
這個無論是家裏還是學校，我們都可以看到，女生經常拿來泡水喝，它不但可以明目補氣血，還可以補腎。我們除了可以泡水，還可以配豆漿，燉湯。它還很實惠多見，隨意都可以買到。
女性想要保持青春靚麗，要多補腎，多吃補腎的食物，除了上述這些食物，還有黑芝麻、栗子、芡實等，都可以補腎，需要注意的是，補腎也要講究程度，不要太過。
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