吃什麼菜補腎 哪些食物可以補腎

1、第一是山藥：山藥具有補脾健肺的作用，可以益腎補精，對於腎虛的患者有很大的好處。

2、第二是黑芝麻：黑芝麻具有補肝腎的作用，還可以滋潤五臟，對腰膝痠軟的患者有很大的作用，芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類，維生素a維生素e等成分，有健胃，保肝促進紅細胞生長及烏髮美容的功效。

3、第三是核桃：核桃可以潤腸通便，温肺定喘，有效緩解腎虛腰痛的症狀，核桃仁含有豐富的營養素，並含有人體所必需的鐵，磷，鈣等多種微量元素和礦物質。

4、第四是秋葵：秋葵可以保護肝臟，幫助消化，增強體力。它含有特殊的有效成分，能強腎補虛，又名羊角豆。