飯後靠牆站的好處有哪些 飯後靠牆站怎麼做

1、站立時保證後腦勺、後背、臀部、小腿、腳跟緊貼牆，注意收腹還有提臀，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面，這樣可以有效的減掉腿部的肌肉，也有利於矯正腿型。

2、提升氣質。一個人的氣質不是天生的，而是通過後天的打磨才能練就的。當我們靠牆站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優雅的身姿，從而提升氣質。

3、幫助瘦身。對於減肥的人來説，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗費更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。

4、每天站15分鐘，使身體儘量貼緊牆面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助於減肥。

5、調整骨骼。如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面，説明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就説明骨骼已經發生髮彎曲或傾斜。通過靠牆站，可以及時發現並儘早地加以糾正。