1、鍛鍊大腦：在一場高爾夫球中，揮杆動作能大大增加對你大腦策略性、協調性以及專注力的鍛鍊。你將通過促進大腦中血液循環以及增強神經細胞之間的關係，達到預防痴呆的奇效。
2、會經歷“脱胎換骨”：負重練習能使骨骼變得異常堅實，從而大大減少患骨質疏鬆症的可能。
3、睡得更香：白天一場酣暢淋漓的的鍛鍊之後，意味着你在晚上比其他人更加容易進入睡眠，並且比其他人擁有更長的深度睡眠時間。睡得好了，健康什麼的自然如影隨行。
4、有利於心血管健康：高爾夫非常有利於心血管健康，因為他需要你走大概6英里的路程，消耗掉1400卡路里的熱量。
5、好心情：當你和好友一起打高爾夫球的時候，總是容易讓你變得更加快樂。時刻擁有好心情的人，運氣都不會太差。樂觀的生活態度是一切健康的前提。
6、緩解視疲勞：堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。
7、改善頸肩不適：經常坐在電腦工作的人，多多少少會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
8、改善血液循環：身體上長期打高爾夫球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
9、往前一個發球台:很多人在心理上無法突破，這是最大的困難。試試從前面發球台發球吧，這樣可以降低你的心理壓力，當然也可以降低你的杆數。在長度較短的球場打球，能讓你慢慢形成“打平標準桿”或“抓鳥”的傾向，在回到平常的發球台後，你將能夠堅持着做下去。如果在前面一個發球台仍然不能打得更好，那麼考慮一下你是否需要在你的短杆上再繼續花些工夫。
10、用球梯進行練習:穩定而強有力的揮杆通常都有一個共同點——擊球后會有一個伸展。達到此目的練習方法是在球前8英寸的地方插上一個球梯，擊球時不但要將球擊出，而且還必須擊倒那個球梯。這可以訓練你揮杆“通過”球，而不是拍擊在它上面。
11、增加前臂的力量:要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至關重要的。通常，我們在擊球瞬間左腕都鬆懈了下來，並受控於右臂，導致削頂球、距離短或者擊球偏左。可以通過這個加強訓練來改變這個狀況：用左手的中指、無名指、小指握住球杆，伸直手臂並指向前方，使球杆與地面平行，然後運用手腕的力量往上翹起球杆，然後回覆原狀，如此重複10-12次。以此為一組，重複三次。這個訓練中，你不能使手臂彎曲，這能加強肌肉的“記憶”。
12、重心轉移:如果想獲得最遠的距離和擊球的一致性，必須有一個正確的重心轉移。想象在球靜止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。應該達到這樣一個目標：起杆時肩頭在球和木杆的後側，當然臀部不能擺動。這能夠確保後揮杆的正確姿勢。送杆時，右肩向球的另一邊移動，通過這根想象中的木杆。
13、換一套適合自己的裝備:這並不是説你必須花費大量金錢在球具上面，但是如果你正用着一套不適合你的舊球杆，那就不要再猶豫。許多先進的科學技術正用於球杆的製造上，比如讓球杆重心分佈在球頭周圍，製造一個更大的甜蜜點和更大的杆頭體積——這些將改變你擊球的穩定性和距離。為什麼你不利用它們呢。
哇咔範
