1、肩膀充分轉至下巴下方。這裏所説的肩膀轉至下巴下方，注意包括左肩和右肩。為了獲得更多的擊球力量，我們必須要充分旋轉自己的肩膀。上杆時將左肩旋轉到下巴的下方，下杆時一定不要忘了把右肩旋轉至下巴下方。
2、雙膝之間夾一個球。許多球手在後揮杆時都將左膝虛虛的指向右邊，這就導致了肩部往下掉，並使臀部產生擺動並轉動過多。試試這個：設想你正在兩膝之間夾着一個籃球（如果在練習場，你可以用夾着球筐來試試），這個練習可以限制髖部旋轉過多，更容易積蓄揮杆力量
3、拇指指向天空。這裏有一個極好的典型：後揮杆時，當你將球杆舉起齊腰高的時候，你應該可以看到拇指是指向天空的。這裏還有另外一個練習：設想採用握手時的手勢握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法有利於塑造正確的揮杆平面。
4、上杆頂點停頓揮杆太快是最為常見的錯誤。這並不是説你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節奏，這才是更恰當的。做到這一點的最好方法是在後揮杆至頂部的時候有一個輕微的停頓，然後再改變方向，開始下揮杆。
5、抬腳練習重心轉移。我們都知道，重心轉移是可以幫助我們將球打的更遠的一個重要因素。為了使重心更充分的轉移，可以練習在上杆時抬起左腳、下杆時抬起右腳。這會讓你更容易體會到什麼是正確的重心轉移。
哇咔範
