冬季養生科學方法有哪些 簡述冬季養生科學方法有哪些

1、冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬季一般每日補水應多於2000-3000毫升。

2、冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體，老年人更應注意保暖，要避免過早起牀鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。

3、冬季氣候寒冷，容易誘使慢性疾病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降温天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。

4、最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。